最近一向以小鲜肉形象示人的胡歌都秀出肌肉了，本以为真实的他也像梅长苏一样是个文弱美男子，没想到现实生活中确是硬汉一枚，好身材一秀，颜值气质立马爆表。羡慕那些肌肉男神有颜值有身材，不如自己抓紧时间动起来。别说冬天不适合健身，前段时间维密天使们为了在秀场上一展身姿，幕后可是在健身房里付出了不少汗水，你没有理由继续堕落下去，现在哪个男神，身上没有几块腹肌傍身。

荧幕上的梅长苏体弱多病，但台下的胡歌，也是个玩拳击的狠角色。胡歌虽然拍戏很忙，但也要挤出时间健身，更要挤出时间晒健身照。最近亮相于《最美表演》中的硬汉形象，让他又赚到一大票粉丝，没想到脱了衣服的他，照样有筋有肉可以撕！

靖王王凯原来也是撕裂者，不仅有美手低音炮，这身材man味十足！肌肉满身的他，眉宇之间英气逼人，是不是被电到了呢？

早期的彭于晏完完全全是微胖男一枚，可是人家通过后天的努力，分分钟变身型男，像是游泳，跑步，重力训练都是他的最爱。果然好身材都是要练出来的哇！健身成功后，线条分明的肌肉也为他俘获了不少粉丝，如今成为万千少女心中的魅力男神，这都要归功于热爱运动！

看了这些，是不是也想跟他们一样拥有炫耀的腹肌、迷人的人鱼线~这里给你支招，教你几个专业健身动作，哪里没肉练哪里，学会这些，包你像他们一样，成为万人追捧的帅气型男。

动作一：平举小哑铃

锻炼部位：肱二头肌+肱三头肌+胸肌+背肌

如果家里没有哑铃，可以用大桶矿泉水代替。

动作二：抓举杠铃

锻炼部位：胸大肌+肱二+肱三+三角肌+背阔肌+腹肌+腿部

动作三：引体向上

锻炼部位：三角肌+冈下肌+菱形肌+斜方肌+肱二头肌