《单身即地狱》宋智雅「翻版Jennie」凭着节目爆红，其天使脸蛋及魔鬼身材更是令一众男嘉宾看得口水直流，对待男生时欲擒故纵的态度更被称为「撩男教科书」，作为韩国美妆博主她亦曾经分享身材管理方法和减肥秘诀，今天就和大家一一讲解宋智雅维持21寸蚂蚁腰及姣好身材的秘诀。

宋智雅《单身即地狱》爆红

宋智雅早于参与《单身即地狱》前便是人气美妆Youtuber，经常拍片分享妆容技巧和日常时尚造型，节目播出后Instagram粉丝人数暴增，平日里的穿搭和爱用物品亦掀起抢购热潮，成为新一代的「带货女王」。

宋智雅《单身即地狱》大方承认整容

宋智雅于节目开播前亦大方承认自己曾经整过鼻子，其余五官则「遗传自爸爸」，更贴出小时候与爸爸的合照作证。宋智雅亦自爆读高中时每天凌晨四点起床用3个小时梳洗化妆，这么努力的爱美也是让人倾佩，难怪大家都说「这个世界没有丑女人，只有懒女人」。

维持身材减肥秘诀1：一天只吃一餐

宋智雅自爆自己是一吃就会马上变胖的体质，因此每天只会吃一餐，并会在下午4点吃第一餐，但不限制食物类型，会吃任何想吃的东西，但她坦承这样的做法令她免疫力变得很差，经常生病，因此她建议大家每天至少吃两餐。

维持身材减肥秘诀2：练普拉提

为了维持姣好身材，宋智雅平日也会保持运动习惯，她私下爱练普拉提，Pilates可以帮助矫正体态及加强核心燃脂，练成完美、性感曲线。

维持身材减肥秘诀3：热爱舞蹈

宋智雅毕业于首尔汉阳大学韩国传统舞蹈学系，平日也会学习女团的舞蹈，多年来不间断练舞，自然练成深邃的马甲线和紧致的身形。

维持身材减肥秘诀4：吃减肥软糖

宋智雅曾经分享她减肥期间会在餐前吃Ready Q. 青柠味减肥软糖，可帮助减少体内脂肪积聚，并有抑制食欲的效果，亦会令排便变得更畅通，成功帮她减掉2－3kg。

维持身材减肥秘诀5：二十分钟以内的距离都会步行

宋智雅表示只要时间许可，二十分钟以内的距离都会选择步行，多走路能帮助消耗卡路里，减少脂肪积聚。

维持身材减肥秘诀6：早上起床喝绿茶消肿

宋智雅表示她每天早上都会喝一杯绿茶，绿茶含有儿茶素，可以促进新陈代谢，减少脂肪的形成，当中亦有高含量的钾，可以帮助人体排出多余的钠，解决水肿问题。

维持身材减肥秘诀7：在家运动每天三十分钟

相信很多人都有在家运动的习惯，宋智雅表示即使不去健身室时，她每天都会在家运动30分钟，包括深蹲、练腹肌（仰卧起坐／抬脚 三十次）、以及瘦腰和瘦骨盆附近的运动，保持完美体态。

维持身材减肥秘诀8：喝粟米须茶

宋智雅表示自己经常喝粟米须茶，粟米须含有丰富膳食纤维、钾以及维他命E，有助排除体内多余水分，促进血液循环同时有抗氧化，并且有助对抗衰老。

维持身材减肥秘诀9：不穿宽松衣服

另一个宋智雅维持身材的秘诀是不穿宽松衣服，因为就算长肉也很难发现，因此她平日都穿较合身的衣服，时刻鞭策自己要维持零赘肉的完美身形。

维持身材减肥秘诀10：随时随地缩肚腩

宋智雅不管是走路、站立或是坐着的时候都会深呼吸「缩肚腩」，把腹部缩进去，久而久之更能令胸部的肌肉变得结实坚挺，踢走肚腩。