在疫情期间去不了健身房？或者本来就讨厌去健身房？从蹦床和钢管舞到呼吸和芭蕾舞，利用这些减压方式让身体强健。

人们开始运动后坚持不下去的主要原因是：他们运动是因为别人说这对他们有好处，而不是因为这是他们可以坚持下去并能不断取得进步的事情。”但幸运的是，有些健身方式不需要在公共场所进行，也不会有人拿着麦克风朝你喊。

几乎所有的身体活动对健康都有益处。但任何活动的关键都在于运动量和坚。“可能是‘坚持’不受人欢迎的缘故吧，在涉及到锻炼这个问题时，人们都不想听到‘坚持’这个可怕的字眼。

因为钢管舞现在很火爆。它不仅能极大地增强男人和女人的自主性，而且是锻炼核心肌肉和上身力量的好方法。现在就给自己订购一套家庭用钢管舞全套装备，然后注册几个免费课程。高跟鞋可穿可不穿。为了获得最佳效果，推荐一次跳30分钟，一周两次。

如果你小时候喜欢蹦床，那你的运气来了。蹦床很明显是消磨时间的好玩的活动，除此之外，它还是让身体强健的好办法。作为低强度的运动，它可以帮助你增强体力、缓解压力并降低血压，并且不像高强度运动那样可能导致受伤。如果你家有院子，那你在院子里就可以做。你甚至可以在家里做，因为有各式各样价格不贵的可以放在家里跳的蹦床。

有见过芭蕾舞演员的身材吗？没错，跳芭蕾舞可以让你形成强健的肌肉和优美的体态，但它的作用被严重低估了。跳芭蕾舞会专注于将身体各部位摆成直线，因此能奇迹般地让整个身体变得结实。因为有很多在线课程，你甚至都不需要有舞蹈经验。

如果古典舞不是你的菜，你可以随时选择不同的舞蹈形式。穿着睡衣跳嘻哈、尊巴、自由式舞蹈，或者跳TikTok上的任何舞蹈风格只需要放点音乐就可以舞动了。跳舞很好玩，能让人感觉畅快，而且是摆脱压力和生成内啡肽的好办法。

呼吸真的可以当成你的健身计划的一部分，但是你必须以正确的方式去做。试着吸气五秒，屏住呼吸两秒，然后呼气五秒。吸气和呼吸坚持整整五秒比你想的要难。将这个练习重复五次，比较做之前和做完后的感觉。这是进行自我调节、理清思路、减轻压力和焦虑并让身体恢复到良好状态的好办法。一天做一分钟比跑60分钟步更有益于健康，而且不会那么痛苦。

从运动场跳到起居室，在家跳跃是很棒的运动方式。你在原地跳是很好的心脏强化锻炼，同时能提升协调能力。这是低强度的运动，因为你不会跳很高，所以膝盖和髋部受到的冲击比较小。