五月六月不减肥，夏天恐怕只能宽衣长衫来遮肉啦。而随着日渐升温的天气，怎么减肥已成了每日的苦恼来源、更是必做的课题；平时只要空出一些电视广告的空闲时间，或者边看边做也是可以的。用以下这五招瑜伽动作来歼灭可恶的肚上肥肉吧！

1.眼镜蛇式
姿势有如准备进攻的蛇，扩张胸部促进吸气能力。它也可使脊柱灵活，头脑清新。

动作：
1. 腹部朝下头着地，手腿伸直略为张开与腰同宽，脚趾着地；双手掌向下置于肩膀下方，手臂夹紧。
2. 吸气时，撑起腰部抬起头部，用双手支撑躯干。保持肘部挺直，确保两个手掌上的压力相等。
3. 翘起头来，提高下颚，让耳朵远离肩膀。呼气时趴回地面。
4. 也可以将双腿并拢喔！

2.棒式
棒式可以算是瑜伽里面最基础的动作之一，它能够强化你手臂、肩膀、大腿、背部及臀部的肌肉。

动作：
1. 双手垂直肩膀撑在地上，屈膝让小腿贴地，将脚向后踩，一次一边。
2. 眼睛朝下往手掌前方看，让脖子和脊椎连成一直线。
3. 将腹肌缩起，不要让自己的臀部往下沉，但也不要刻意将它挺起。
4. 从头到脚将形成一条直线，注意两只手掌必须张开并且完全贴平在地上。
5. 慢慢让肩膀往后放，让脖子伸长，维持这姿势约三十秒到一分钟的时间。

3. 船式

这个姿势能够正中红心击中肥肉所在的位置，它不但对胃很好，也能够增强腿部及背部的肌肉。

动作：
1. 躺平在地上，吸气时，将双脚抬高，尽量不要弯曲膝盖。
2. 尝试用手指去摸到脚趾，形成一个大约四十五度的夹角，维持这样的姿势十五到二十秒。
3. 慢慢吐气，让身体回到原先的姿势。

4. 压腿排气式
这个动作能够帮助加速新陈代谢、控制身体的酸碱值，同时也能减轻背痛、强化臀部、小腿及腹部的肌肉。

动作：
1. 卧躺在地，伸长双脚并拢。
2. 吐气时，弯曲单腿膝盖靠近胸部，用小腿向腹部施加压力，维持这姿势一分钟。
3. 注意呼吸的节奏，重复这动作五到六次，然后放松。
4. 换另一只腿重复以上动作。
5. 也可以抬起头，下巴靠近膝盖同时弯曲双脚。

5. 弓式
将身体弯成弓形的体位法，能增加背部柔软度，紧实臂部、臀部肌肉。

动作：
1. 趴下身体平贴，额头触地，双脚向后弯曲，双手握任脚踝。
2. 将气吐完，肩膀向后拉，用蹬腿的力量将上身及大腿抬起。
3. 抬头尽量后仰，胸部自然扩张，脚抬高，只有腹部贴地。
4. 膝盖不必靠拢，维持20-60秒。